很多人提（tí）到备（bèi）孕（yùn）这（zhè）个词，都会想到女（nǚ）性，想到孕妇，感觉备孕就是给女人准备的。其实从科学的角度（dù）讲，男性同时也需要备孕。而且备孕的重要（yào）程度不低于女性（xìng）。

当代社会的男性（xìng）随着经济水平（píng）的不（bú）断提高（gāo），自身压（yā）力也越（yuè）来越大（dà），各种男性病（bìng）也越来（lái）越（yuè）多，射精（jīng）不足，精子质量不（bú）高等问题也越来（lái）越多样。

很多（duō）男性，为了备孕，为了提高精（jīng）子（zǐ）质（zhì）量，在备孕期间，开始改变自己的（de）生（shēng）活习惯（guàn），增加锻炼（liàn）、戒烟（yān）戒酒。早睡早起。但仅仅这些还是（shì）不够的。那（nà）男性（xìng）要如（rú）何科学备孕来提（tí）高精子的质（zhì）量和数（shù）量呢？

首先，先要（yào）做（zuò）一个全身检查，夫妻双方决定要宝宝之前，都要进行全身检查（chá），排（pái）除有一些（xiē）疾（jí）病的可能（néng）。因为男性的疾（jí）病如性病、前列腺炎、精索静脉曲张等都会导（dǎo）致不（bú）育。所以备孕之前，先要（yào）排（pái）除（chú）这些疾病（bìng）。

其次，饮食（shí）和生活习（xí）惯的（de）调理（lǐ）。饮（yǐn）食上要保证多种营养，就如女（nǚ）性备孕是一样（yàng）的，不能饮食太（tài）单一。保证自己有充足的（de）睡眠，不要晚睡晚起，每（měi）天（tiān）坚持睡够8个小时以上（shàng），保持充足的睡（shuì）眠（mián）才能有好的（de）身体。

还有就是，多加锻炼（liàn）。目前生（shēng）活压力大（dà），缓解压力的方（fāng）法就是多锻炼，不仅有（yǒu）利于身体的（de）健康，对自己的精神（shén）状态也（yě）是非（fēi）常有利的。

就是，多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果里含有大量的（de）维生（shēng）素C维（wéi）生素E等有（yǒu）利于精（jīng）子（zǐ）的成（chéng）长。男（nán）性缺乏维生素C会（huì）损害自身精子的（de）数量（liàng）和质量。

因此关于如何备（bèi）孕这个（gè）话题，不光是针对女性（xìng）来说的，而是男（nán）性也要很（hěn）好的备孕，夫（fū）妻双方（fāng）共同努力才会有助于生一个健康聪明的宝宝。所以（yǐ）男性备孕也是（shì）需要重视的。

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